কিসমিসের উপকারিতা (kismis ar upokarita) কথা বলে শেষ করা যাবে না। আয়রণের ঘাটতি দূর করার পাশাপাশি রক্তে লাল কণিকার পরিমাণ বাড়ায় কিসমিস। তবে শুকনো কিসমিস খাওয়ার বদলে ভিজিয়ে খেলে উপকার অনেক বেশি।

কিসমিস ভেজানো পানি রক্ত পরিষ্কার করতে সহযোগিতা করে। দৈনিক কিসমিসের পানি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটি থেকে পুরোপুরি মুক্তি পাবেন কোনও ওষুধ ছাড়াই। এছাড়াও কিসমিস হৃদয় ভালো রাখে। সেই সাথে নিয়ন্ত্রণে রাখে কোলেস্টেরল।

কিসমিসে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ আছে। আছে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা সহজে রোগমুক্তির কারণ। আর আছে প্রচুর পরিমাণে আয়রণ, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার।

আজকে কিসমিসের উপকারিতা (kismis ar upokarita) ও কিসমিস খাওয়ার নিয়ম (kismis khawar niom) সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য আলোচনা করব।